百姓网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感应心思舒畅，出一身汗也很喜悦，然则跑步之后多少会存正在肌肉危险等题目。若何缓解？克日，英国《卫报》网站刊文倡导跑步喜欢者能够练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动必一运动，大强度的跑步运动会变成个别肌肉职守过重瑜伽，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会吸取到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步喜欢者减少紧绷的肌肉，减少脚踝和脚部危险感，并改革跑步的式样，帮帮人们更好地呼吸，乃至让大脑获得磨炼瑜伽。

　　正在感应大腿生硬时能够做做这个手脚：平躺瑜伽，把瑜伽带打成一个环，用环做撑持，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。倘使感应还不到位，还能够考试加多少少适合己方的样子。

　　当然，无论何种运动和减少体例，都要以身体不受伤为规定必一运动。正在做瑜伽的进程中，倘使有式样让己方感应不适，就不要强迫己方必一运动。

　　别的，瑜伽类型的拣选应按照跑步的强度而定。倘使每周长跑三到四次，则应拣选温和的瑜伽实习体例必一运动，以便于有充满的时光来减少肌肉和心情。倘使是临时跑步，或者没有跑步安顿，为了巩固体质能够拣选强度更大的瑜伽实习体例必一运动瑜伽可帮帮跑步喜爱者缓解肌肉重要。（马晓慧编译）