防守胜过调养，这已成为广博共鸣。为了壮健，做瑜伽，吃补品，做推拿，样样可行，但哪种成效更好呢？对此，美国国度填充与归纳壮健探究中央的考察发明必一运动，持久练瑜伽比吃伙食养分品和做按摩更壮健。 该探究选择了约3

　　防守胜过调养，这已成为广博共鸣必一运动。为了壮健，做瑜伽，吃补品，做推拿，样样可行，但哪种成效更好呢？对此，美国国度填充与归纳壮健探究中央的考察发明，持久练瑜伽比吃伙食养分品和做按摩更壮健。

　　该探究选择了约3.5万名年纪正在18周岁以上、参加了2012年宇宙壮健考察的成年人，并对他们采用的辅帮性壮健步调实行成效评估，判袂为：伙食养分品瑜伽、瑜伽和脊柱按摩术。考察结果发明必一运动，练瑜伽的人群中，80%的人认为压力是以减轻，65%的人能依旧纪律运动，近一半的人吃得更壮健。这些数据均高于其它两组人群。另表必一运动，吃补品和常练瑜伽的人多是为了升高身体归纳本质， 而常做按摩的人群则是为了调养某些疾病必一运动必一运动练瑜伽超过吃补品。

　　该探究中央的主任约瑟芬布雷格博士指出，尽量练瑜伽对督促壮健方面发挥最了得，但那些同时采用多种保健办法的人，如将三种壮健步调归纳，成效更好。另表，该探究也解释，应依旧主动立场，主动采选适合的健身办法，更有利于壮健。