现今社会，瑜伽无处不正在。因为它给身心所带来的诸多利益，来自寰宇各地的数百万人都正在演习着瑜伽，以定气凝思，增进身精神的健康。但对待那些瑜伽新手而言，瑜伽课程的调节不妨会使其觉得相当凌乱。对他们来说，单是瑜伽的百般名字就会让其不知所措。以下是14钟区别瑜伽的宗派的简介，帮帮你更好地认识区别类型的瑜伽宗派。

　　哈他瑜伽是一个广义的术语，任何包括身体形式的瑜伽都可称作哈他。正在西方，险些扫数教诲的瑜伽类型都是哈他。哈他瑜伽基础形式的演习常常以一种温和的办法来举办，它不会使人大汗淋漓，但演习者身体将获得饱满拉伸，身心也会获得减弱。

　　这是一个史乘较短的瑜伽宗派，由约翰·弗兰德于1997年创立。阿努萨拉瑜伽将身体熬炼与德行伦理相维系，旨正在通过熬炼来帮帮演习者敞欢笑扉必一运动。弗兰德说阿努萨拉意为“随心文雅而动”。演习者试图通过一种旷达的立场、对形式中的正位以及身体认识的夸大来叫醒禀赋，居精神的艺术发挥来践诺每一个形式，使肌肉平稳性与实质的自正在感抵达一种平均状况。

　　该瑜伽宗派由B.K.S. 艾扬格创立，其闭键夸大每个形式中的正位。正在艾扬格瑜伽课中各种各样的瑜伽道具（包含瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽毯、瑜伽椅和垫子）很常见，它们被用来确保演习者能以精确神态举办演习，它的每个形式长韶华维持会给身体和实质都带来挑拨。

　　阿斯汤伽瑜伽于上世纪70年代传入西方，其夸大相联的法实习以及行动与呼吸的配合。该瑜伽体系基于6种区别难度的法，正在每个法中瑜伽，同样的形式以无另表循序举办。

　　流瑜伽以逐步晋升强度的行云流水般的形式演习而闻名，其活动顺畅的形式能创造出跳舞般的节拍。该瑜伽的演习强度肖似于阿斯汤加瑜伽，但串联瑜伽的强度级别是可变的。

　　气力瑜伽由本德·伯奇于1995年创立，该宗派旨正在通过厉肃的熬炼给西方寰宇古代的阿斯汤伽瑜伽起色带来新的转变点，其闭键演习手法是通过厉谨的、包括繁茂相联的必一运动，气力及柔韧性强的形式熬炼让身体形成热量和能量。寰宇各地各个任务室正在教诲气力瑜伽时的手法各区别瑜伽，因而询查演习时的相闭细节对待正盘算或者正正在演习气力瑜伽的人来说都是很首要的瑜伽。

　　该宗派由比克拉姆·裘德瑞创立，其瑜伽系统包括了二十六个哈他瑜伽形式。演习此瑜伽要正在一个对照热的处境举办（亲切华氏100℃），如此有利于出汗时体内毒素的排出。此气派的瑜伽方今极度受接待，以致于很多瑜伽任务室都仍旧开采出了它们自身的与原比克拉姆瑜伽相差甚远的演习手法。

　　修复瑜伽中的熬炼强度是正在以上议论的其他瑜伽宗派中最低的，它是闭于减弱及慰问身心的瑜伽。瑜伽砖瑜伽、瑜伽毯和其他辅帮道具会被用来帮帮演习者更轻松地修正演习神态。

　　1969年，瑜吉祥·巴扬把昆达利尼瑜伽带到了西方国度。该瑜伽实质包括百般形式、呼吸本领以及唱诵咒语。昆达利尼瑜伽夸大通过通畅7大脉轮来叫醒藏于脊柱之间的身体能量。瑜伽教师和学生常被发起正在教室中衣着白色打扮，瑜吉祥·巴扬阐明这是由于人的实质会通过皮相来显示。

　　1960年，斯瓦米·克里亚南达回到加利福利亚，正在通过危殆刺激的从师于帕拉宏撒·尤迦南达的瑜伽熬炼之后创筑了阿南达瑜伽。该瑜伽的一个环节构成局限是正在每个形式磨炼中的自我实质坚信。正在瑜伽课中，教师通过精确顺位、各个形式之间的顺畅转换以及呼吸演习的一系列温和的哈达瑜伽神态熬炼来向导学生举办演习。通过演习者自己自我认识，该气派的瑜伽会将能量向上通报到大脑，从而为冥念做打算。

　　1982年，安娜·福霍斯特（一名瑜伽修行者）正在哈达瑜伽的根基上凭据自己身体调治创立了该瑜伽宗派。她通过改善然后创造出了新的瑜伽形式以调治当今少少身体疾病必一运动。该瑜伽树立正在呼吸、气力、完美性以及心灵这四个方面之上以向导演习者将实质危殆感蜕变到寻常糊口中去。凭据福霍雷斯特自身的说法，福霍雷斯特瑜伽是基于其正在东方厚实的瑜伽试验演习，但该瑜伽同样适于西方糊口办法。

　　该瑜伽由技击专家及玄门瑜伽师长保利·津克于1970年代创立。阴瑜伽是对其他办法瑜伽的一个很好的添补，它能通过减慢演习速率必一运动何如样的瑜伽才切关你？大常人都选错、会合于神态、加强柔韧度来优化演习者的演习。基于阴阳道家的观念、性子相反和互补的准则，阴是静而阳是动。阴瑜伽一心于相对坚硬的结缔结构（肌腱、韧带、筋膜），而阳则一心于更具伶俐性的肌肉和血液。

　　克利帕鲁瑜伽包括实质一心、冥念、圭臬瑜伽形式必一运动、呼吸节拍、身体减弱以及对实质幽静的珍重。该瑜伽由安穆立特·迪沙于上世纪80年代创立，他是受到斯里兰卡·克里帕鲁巨匠的开导创立并以巨匠名字定名该瑜伽的。克里帕鲁瑜伽着重“跟班呼吸能量的活动”，宽裕怜悯心的自我接受，不带批判性的对自我实质的审查而且愿意课内教义蜕变至寻常糊口。该瑜伽演习的中心是“穴位”，这些穴位能使身体特别和谐，并让演习者跟着韶华正在最适合自身的形式演习中更一心实质，通过身体神态表达实质念法，而不光单是一味按照身体顺位。

　　瑜伽尼达拉译作“瑜伽睡眠”，分为5个阶段，闭键是减弱身心，常常以感知身体认识劈头，且正在统统阶段要为自身设定一个主动的标的。瑜伽停滞术涉及到呼吸节拍、心绪状况、冥念以及自愈。正在演习中，正在区另表阶段自我认识也会跟着阶段变更（省悟状况、睡梦状况、梦深、无梦睡眠）而变更。