很多人以为瑜伽要紧是一种鼓舞天真性和身体均衡的运动。但这个陈腐的运动还包含呼吸演习、松开和冥念等式样。

　　总之瑜伽，这些式样能够鼓舞血汗管壮健必一运动，改进很多闭连的可衡量的很多成分，比如消重血压瑜伽瑜伽、松开神态和裁汰毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽查究员表现，有四个大相径庭但彼此相闭的界限，瑜伽都拥有特定的好处瑜伽，不只实用于心脏疾病，还实用于任何疾病。

　　瑜伽能够巩固肌肉气力、天真性和均衡性。查究讲明，瑜伽还能够鼓舞深呼吸瑜伽、迟缓呼吸必一运动，这有帮于正在通过几个月的通例演习后消重血压。

　　瑜伽能够使人轻松，此中冥念式样能够巩固自己的心绪规复本领，帮帮正在压力时刻依旧幽静。压力是闲居生计中弗成避免的一个别，能够激活身体的战役或逃跑反响。这会导致心率、血压升高并鼓舞压力荷尔蒙的开释，一起这些对血汗管体例都很晦气。

　　瑜伽有帮于胀舞相反的成效，称为停歇和消化反响。跟着期间的推移必一运动瑜伽除了燃脂塑形除表另有何好处？清晰你所不分明的瑜伽，按期的瑜伽演习会培育这种“松开反响”，让人们对压力和猛烈的心绪反响更幼。一项查究讲明，单次90分钟的瑜伽课程能够消重应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度填补和归纳壮健中央的一项侦察中，领先80％的瑜伽喜爱者表现必一运动，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者表现瑜伽促使他们更时时地陶冶身体。

　　万分之四的人表现，他们从运动中受到启示，吃得更壮健。这些或者反应出瑜伽演习者体验到的经降低的身心认识。

　　当吃壮健的食品和运动时，会加倍认识到自己所享用的踊跃心绪。也更有或者防备到吃垃圾食物和一天坐正在沙发上的负面影响，，遴选壮健的生计式样或者是戒备心脏病最有用的格式。

　　通过多年的瑜伽演习，有些人浮现这种做法将他们的生计质料变得更好。他们对己方生计的意思和宗旨有区另表见地，他们的标的变得不那么物质化，更具心灵性和慈善性。